中康晟兴:中醫視角下的减肥!

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在現代社會，减肥高潮囊括而来，各類减肥法子层见叠出。而中醫，作為中華民族的珍宝，在减肥范畴有着怪异的理論與法子，它從总體觀念動身，夸大身心的调和同一，為减肥供给了另外一種思绪。​

中醫認為，肥胖的發生并不是纯真的脂肪聚积，與人體的脏腑功效失调、气血運行不顺畅和痰湿等病理產品的储蓄积累紧密親密相干。脾胃為後天之本，主運化水谷精微。若脾胃功效衰弱，没法正常運化食品，水谷就會轉化為痰湿，障碍于體内，進而致使肥胖。别的，肝气郁结會影响气機的畅达，使得气血運行受阻，也可能激發肥胖；肾阳不足，不克不及温煦身體，水液代谢變态，一样會造成脂肪的聚积。​

基于如许的理論，中醫衍生出了多種减肥法子。食療即是此中首要的一環。分歧體質的人群，合适的食療方案也各不不异。對付胃热火郁證的人，可多食用具备清胃热、消导滞感化的食品與藥物，像铁皮石斛、麦芽等。铁皮石斛能滋養胃阴、清胃热，搭配麦芽的消食导滞成果，可帮忙减缓因胃热致使的食欲亢進，削减热量摄取。痰湿内盛證的人，薏苡仁、橘皮、砂仁等化痰消滞的食藥物资则是不错的選擇。薏苡仁利水渗湿，橘皮理气化痰，砂仁化湿行气，三者搭配，能有用促成痰湿的排挤，改良身體的代谢状态。气郁血瘀證者，可測驗考試用橘皮、山查、當归等理气化瘀的食材调节身體。山查能活血化瘀、消食化积，當归补血活血，加之橘皮的理气感化，可促成气血運行，消失體内的瘀滞高血脂治療,。脾虚不運證合适食用茯苓、山藥、莲子等健脾益气的食品，它們可以或许加强脾胃功效，提高運化能力，從本源上削减痰湿的發生。脾肾阳虚證者可選用小茴香、山藥、肉桂等温阳补虚的食藥物资，暖和肾阳，推出發體的阳气運行，促成水液代谢。​

除食療，穴位推拿也是中醫减肥的經常使用手腕。足三里是足阳明胃經的重要穴位之一，推拿此穴位可调理胃肠功效，促成消化吸取，加强身體的代谢能力；三阴交是肝、脾、肾三条經络的交會穴，推拿三阴交可以或许调节气血，促成身體的阴阳均衡；丰隆穴则是化痰祛湿的要穴，常常推拿可以帮忙祛除體内的痰湿，减輕體重。天天對峙推拿這些穴位，每次推拿 10 - 15 分钟，持久對峙，便能看到结果。​

针灸减肥在中醫中也颇受存眷。經由過程刺激特定穴位，调理人體經络气血的運行，從而调解脏腑功效，到达减肥的目標。针灸可以或许按捺食欲，削减食品摄取；還能促成新陈代谢，加速脂肪的分化與损耗。不外，针灸减增強免疫力食品,肥必要專業的中醫師操作，以确保穴位的正确和操作的平安性。​

别的，中醫還夸大糊口方法的调解。連结纪律的作息，适應天然的日夜节律，早睡夙起，有益于身體的气血和谐與脏腑定妝粉底,功效的正常阐扬。适度的活動一样不成或缺，八段锦、太极拳等传统健身功法，動作舒缓，既能强體健身，又能调理气味，促成气血運行，帮忙损耗體内過剩的热量和脂肪。​

中醫視角下的减肥，注意從底子上调节身體，改良體質，固然不筋膜球,像一些快速减肥法子那样能在短期内看到较着的體重降低，但它更康健、更长期，不容易反弹。在寻求减肥结果的同時，咱們無妨測驗考試中醫的法子，讓减肥成為一場滋養身心的康健之旅。​