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两周吃出窈窕身材的减肥食谱

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發表於 2020-8-11 13:10:04 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
这份食谱是根据国际上风優生,行的“分食法”(卵白质食品和碳水化合物食品分隔吃,旨在让两种食品不宜合成脂肪的法子)及有益于人体康健而设计的。对峙两个礼拜,你会发明不但身段日渐修长,减肥瘦身了,皮肤也加倍细腻滑腻。如感触饿可在早午餐之间加酸奶一杯。

周一

早:咖啡、苹果

午:米饭(一小碗)炒马铃薯青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤。

晚:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。

周二

早:麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄。

午:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(1个),蔬菜沙拉。

晚:绿豆粥(一小碗)馒头(一个),生拌茄泥,生黄瓜一根。

周三

早:乌龙茶、弥猴桃。

午:烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。

周四

早:大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个。

午:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个。

晚:玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋,生黄瓜一根。

周五

早:咖啡、苹果。

午:米饭(一小碗)、素焖藊豆、炒青菜、冬瓜至尊百家樂,汤。

晚:鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。

周六

早:麦片粥(一小碗)、橙子。

午:煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜。

晚:白薯粥(一小碗),凉拌菠菜、饼(一两)。

周日

早:绿茶、苹果。

午:胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤。

晚:绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根。
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