這個動作要做2組

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　　這個動作可以幫你收緊臀部肌肉,俄羅斯旅行社，防止因久坐而引起的臀部下垂。
　　B,日本上高地旅遊.身體慢慢下蹲，同時揹部挺直，一直蹲到最低處。
　　注意：這個動作要做2組，第一組要在60秒內做儘可能多的次數,光纖粉餅雷射，第二組要做20次。
　　動作2、蹲跳起
　　動作1、箭步蹲
　　注意：這個動作你需要做3組，其中第二組要做18次，第一、三組則要在60秒內儘可能多做。
　　這個動作可以幫你收緊大腿肌肉，防止脂肪在大腿內側沉積。
　　A.站姿，雙手抱頭，雙腳打開與肩同寬,電波拉皮。
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　　C.雙腿發力跳起，在空中儘可能伸展身體，落地後開始下一個動作。
　　B.向前邁出一步，身體下沉,台北外送，前面一條腿的膝關節呈90度彎曲，後面的膝關節靠近地面,金回收，然後前面的腳後跟用力蹬地站起至開始的姿勢，做一組後，換另一邊。
　　A.站姿，雙手叉腰，挺胸抬頭
　　宅女居傢瘦身六個動作：