這样“才”健康:制作搭配减脂餐,醫生有妙招

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跟着康健减重理念的普及，科學搭配减脂餐的法子日趋遭到存眷。

湖南省人民病院临床養分科主任临床養分師蔡華建议，科學的減肥茶, 减脂餐應在节制总热量的条件下，确保主痛風藥,食、卵白質和炊事纤维等養分素的平衡摄取。详细建议包含：粗细粮搭配（如食用杂粮饭、玉米替換精米白面）；搭配鸡胸肉、鱼虾等優良卵白；采纳多色蔬菜瘦肚子飲品,组合。

專家提醒，减重時代特别必要包管食品多样性，經由過程科學配比，既知足饱腹需求，又能實現養分周全平衡。