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標題: 告别大肚腩!中醫教你深呼吸慢跑減肥法 [打印本頁]

作者: admin 時間: 2025-10-22 22:57
標題: 告别大肚腩!中醫教你深呼吸慢跑減肥法
呼吸深度進阶：跟着操练的深刻，逐步增长呼吸深度，從三步一呼、三步一吸過渡到六步一呼、六步一吸，乃至 12 步一呼、12 步一吸。護肝茶,在這個進程中，要注重呼吸的平均和流利，不要决心憋氣或過分换氣。

（三）意念指导：讓減肥事半功倍

在深呼吸慢跑進程中，意念的指导相當首要。當吸氣收腹提肛時，想象能量從长强穴沿脊柱督脉上升，颠末命門穴時，尽可能紧缩腹部HOYA娛樂城,，意想腹部的内脏和肌肉使劲向背面切近挨近，讓能量顺遂經由過程命門穴。接着，能量继续上升至颈椎的大椎穴，直上头顶百會財神娛樂城,穴。檬山楂脂流茶,呼氣時，意想能量從百會穴至前额二眉中心的印堂穴，往下過人中、天突、前胸的膻中、腹部的神阙相當元穴。經由過程這歐冠杯下注,类意念指导，将身體的活動與經络氣血的運行慎密连系起来。

（四）活動時长與频率：锲而不舍生效果

每次深呼吸慢跑的時候很多于 15 分钟，跟着身體顺應能力的加强，可以逐步耽误活動時候。建议每周對峙 4 - 5 次，锲而不舍才能到达抱负的減肥结果。刚起头操练時，身體可能會感触委靡，這是正常征象，跟着操练的深刻，身领會逐步顺應，而且會感觉到精神加倍充分。

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