下面的数据是12周抗阻＋有氧训练的实验结果
下面的数据是12周抗阻＋有氧训练的实验结果。只看实验数据，瘦体重（基本是肌肉）增加，体重减少，体脂减低。
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抗阻和有氧结合的减肥效果对比
―THE END―
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12周抗阻+有氧减肥效果
源：网络
所以，健身、减脂、塑形，不要考虑体重，一定要看体脂含量和腰围、腿围等。因为正常的健身、塑形，瘦体重（肌肉）会增加，体重上看不到什么特别的变化。
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上面这个图表的实验是5个月力量训练（每周做几天的腿举）。我们不管它，只看实验数据,林口抽水肥。体脂减少，去脂体重（肌肉）增加，肌力增加,削骨手術。
但是实际上，你已经开始瘦了。腰围会明显减少，人也会渐渐瘦下来，最后肯定会达到你心目中想要的好身材！
增肌减脂并行，这完全可以！或者应该说，我认为正确的运动塑身（抗阻+有氧）就是同时进行增肌与减脂,電波拉皮。先不扯虚的，直接看图表。
提到增肌与减脂，很多人的想法可能都是先减脂、后增肌,板橋電腦維修，但有些人觉得先减脂、后增肌太漫长了。所以,白木優子，就有人问：“我能不能一边减脂一边增肌啊？”换作女生可能就是：“我能不能瘦腰的同时还丰臀呢？”
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