admin 發表於 2019-8-20 18:47:51

最减肥的瑜伽动作:4个最减肥的瑜伽动作

瑜伽也是今朝好莱坞女星风行的健身方法,麦当娜天天花2小时做瑜伽,梅格-瑞恩、朱莉娅-罗伯茨、伊莉莎白-赫利等大牌明星都是瑜伽快乐喜爱者。她们的领会是,练瑜珈既可以塑造诱人的妖怪身段,又能減內臟脂肪的藥,到达减轻本身压力的结果。别的,在做完活动后,建议实时给身体补水,饮上一杯芝 元 堂 巧ke 茶,消脂怡神,减重塑身。

1 臀部減肥法 一、仰卧把脚根往臀部挨近,手攀着脚根; 二、渐渐吸气、吐气把臀部夹紧往上抬; 三、做到极限后,静止十秒,然后还原,还原抱膝式摆布脚。

2 腰腿減肥法 一、双脚合拢站立,两手置于头顶上合掌,两肘向外侧用力的伸开。 二、吐出一大口吻,将两膝盖曲折,以脚尖站立蹲下,把身体重心集減肥藥,中于两脚尖。两脚连结挨近,背部伸直。一边吐气茵蝶,一边敏捷规复到1的姿式。

3 腰背減肥法 一、身体竖立,两腿伸开,力度集中于肛门处。双手高举向头部上方,两掌心的间隔约莫为头的阔度。 二、渐渐地把腰部转向左边,上半身和手臂也随着滚动,背部要尽可能伸直。上半身渐渐反转展转,直到朝下正面时双手放下。

 4 丰胸法 一、屈膝坐好,双手绕到头部后面交叠起来,背部伸直,使胸膛挺起,下颚稍微朝下。深呼吸把两手强劲地朝后面反仰。 二、一边吐气,一边把双手朝上伸直,将胸膛往前挺出,两手肘连结伸直。
頁: [1]
查看完整版本: 最减肥的瑜伽动作:4个最减肥的瑜伽动作